In diesem Podcast möchte ich einen sehr, sehr großen und wichtigen Schlüssel zu Glück und innerer Zufriedenheit vermitteln!
Was hat Dankbarkeit mit Glück zu tun? Glück ist für viele Menschen das erstrebenswerteste aller Ziele. Warum auch unglücklich sein, wenn du glücklich sein könntest?
Glück ist jedoch gerade deshalb ein Begriff, der zuletzt etwas überstrapaziert wurde: Unzählige Bücher behandeln dieses Thema. Eines der bekannteren Werke der letzten Jahre ist der Bestseller des Arztes, Moderaters und Comedian von Hirschhausen.
Einfache Übung, große Wirkung durch Dankbarkeit
Ich möchte dich heute auf eine einfache und dennoch sehr mächtige Übung aufmerksam machen: Wenn du diese Übung täglich für eine Minute durchführst wirst du erstaunt sein, was sich in deinem Leben so alles ändert!
Hier ist sie: Schließe deine Augen und denke darüber nach, über was du in den letzten 24 Stunden dankbar sein konntest. Wenn dir anfangs nichts einfällt, hier ein paar Beispiele, wie du anfangen kannst:
Generelle Dankbarkeit
Dankbar sein, dass
du lebst
du gesund bist
wenn du krank bist, bisher gesund warst, du Selbstheilungskräfte hast und dein Körper stets alles tut, um dir zu helfen
es in deinem Leben Menschen gibt, die dir lieb und wichtig und in deinem Leben vorhanden sind (Partner, Kinder, Familie, Freunde)
du eine Wohnung hast
du ein Bankkonto hast (die Mehrheit der Menschen dieser Erde hat das nicht!)
du den Luxus hast, zu entscheiden, was du tun oder was du essen möchtest
du bald oder in ein paar Monaten in Urlaub fahren darfst
du einen Job hast / dass du die Möglichkeit hast, in einem Land zu leben, in dem du einen Job finden kannst
über die Jahre eine innere Weisheit aufbauen konntest, was dir gut tut und dir selbst zu helfen
Kurzfristig Erfahrenes
Versuche, dir mit der Zeit mehr und mehr Erlebnisse und Lebensumstände der letzten 24 Stunden bewusst zu machen: Dankbar sein, dass
du gestern toll gegessen hast
deine neuen Schuhe
du einen tollen Film geschaut hast
du ein Projekt toll hinbekommen hast
du gute Zeit mit deinen Freunden hattest
du dich gleich mit erfreulichen Menschen verarbredet hast
du eine gute Zugfahrt hattest
das du eine unangenehme Aufgabe gut bewältigt hast
gerade die Sonne scheint / hinter den Wolken der Himmel blau ist
etc. etc. etc.
Wichtig: Wünsche dir dabei nichts! Bewerte auch nichts! Sei ausschließlich dankbar und suche nach möglichst vielen Dingen, für die du dankbar sein kannst oder bereits Dankbarkeit empfindest. Ergründe, wofür du schon JETZT dankbar sein kannst! Während der Dankbarkeitsübung geht es also nicht um's wünschen, sondern um's anerkennen, was schon ist: Es geht um Fülle.
Wiederhole dies von an regelmäßig 1 Minute lang. Am besten täglich zur gleichen Uhrzeit. Das lässt sich im Zug oder vorm Schlafengehen realisieren. Wenn du Fitness/Gymnastikübungen oder Yoga praktiziert, lässt sich damit dein Programm wunderbar beenden.
Fragst du dich, ob das bereits das Wundermittel gewesen sein soll? Ich anworte: Wenn du das wirklich von nun an in dein Leben einbaust, wirst du erstaunt sein, was Dankbarkeit erzeugen kann! Es wird in dir warmes Gefühl von Zufriedenheit erzeugen.
Zusätzlich wird etwas erstaunliches eintreten: Dir wird von Tag zu Tag immer bewusster, was du bereits alles hast! Jeden weiteren Tag wird dir diese Übung immer leichter fallen und mehr und mehr Dinge einfallen, für die du dankbar sein kannst! Im folgenden wirst du dich umso glücklicher fühlen, je dankbarer du wirst!
Warum funktioniert diese Dankbarkeitsübung?
Es gibt zwei Erklärungsansätze, warum diese einfache Übung so effektiv wirkt:
Wahrnehmung und Achtsamkeit
In erster Linie hat die Wirkungsweise nichts mit Esoterik zu tun: Unsere Art zu denken bestimmt unsere Wahrnehmung von dieser Welt und unserem Leben. Je bewusster wir bestimmte Dinge erleben, desto fokussierter ist unser Verstand auf diese Dinge.
Viele Menschen sind allzu häufig in negativen Gedanken verhaftet und stärken dabei ihre ohne es zu wollen eine Wahrnehmung des Mangels. Sie machen sich nämlich laufend bewusst, was sie nicht haben. Das macht unzufrieden und unglücklich...
Wenn wir aber unseren Blickwinkel auf das verlegen, was wir bereits alles haben und wofür wir dankbar sind, nimmt unser Bewusstsein Fülle wahr! Du musst dich nicht quälend anstrengen, positiv zu denken, denn du wirst fast wie von alleine zu einem positiv-denkenden Menschen, der sein Leben genießt und du wirst für all die weiteren Möglichkeiten, die du hast, stets dankbarer! Fast wie Kreislauf: Dankbarkeit nährt Fülle und Fülle nährt Dankbarkeit!
Gesetz der Anziehung
In einem früheren Artikel ging es über die Wirkung des Denkens und der inneren Einstellung in Bezug auf das, was du im außen anziehst. Je öfter du dich zufrieden und in Fülle fühlst, wirst du auch genau das weiter anziehen.
Viele Menschen kennen dieses Phänomen:
Ohne Partner lernst du aus dem Mangel heraus oft nur wenige geeignete Partner kennen. Hast du aber einen Partner gefunden, lernst du gerade dann aus der Fülle heraus viel leichter weitere interessante Menschen kennen...anderes Beispiel: Wenn du kein Geld hast, ist es viel schwieriger, an neues Geld heranzukommen. Hast du aber genug davon, ziehst du es und auch neue gewinnträchtige Situationen viel leichter an.
Fazit und persönliche Erfahrung
Durch die Dankbarkeitsübung machst du dir täglich aufs Neue deine innere Fülle bewusst. Du wirst achtsamer über all das, was du bereits hast. Jeder von uns hat ein Leben voller Dinge und Möglichkeiten, für die wir dankbar sein können! Werde erst zufrieden und dankbar.
Im folgenden wirst du dich nicht nur zufriedener fühlen, sondern mit hoher Wahrscheinlichkeit auch noch leichter das erreichen, was du dir auch für die Zukunft wünschst!
Mein Leben hat diese Übung in einem viel größerem Maße verändert, als ich es mir je hätte vorstellen können: Anfangs baute ich die Dankbarkeitsübung einfach nur als krönenden Abschluss in meine täglichen Körper- und Meditationsübungen ein.
Erst mit der Zeit war ich erstaunt, welch großen Effekt das bei mir hatte: Nicht nur fielen mir immer mehr Dinge ein, für dich tagtäglich dankbar sein konnte. Im weiteren Schritt nahm ich viel bewusster auch im Alltag nicht nur die großen, sondern ebenso all die kleinen Dinge war, für dich ich dankbar sein kann und bin!
Nichts war auf einmal selbstverständlich. Es breitete sich nach jeder weiteren Übung mehr und mehr ein Wohlgefühl aus, das sich am leichtesten durch ein Mischung aus Liebe und Glück beschreiben lässt:
Mein Leben wurde erfüllter und glücklicher - allein dadurch, dass ich täglich eine Minute lang die Dankbarkeitsübung absolviere...welche für sich genommen bereits schon so viel Wohlgefühl und Zufriedenheit bereitet, dass ich sie nicht mehr missen möchte!
Ich empfehle, dies täglich eine halbe Minute mit geschlossenen Augen zu üben. Probiere es auch, du wirst dich wundern, wie toll es wirkt!
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Text: © Nick Melekian, Bildquelle: Pixabay